要有健美體態運動後要吃這個 _.,

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要有健美體態運動後要吃這個最近無論男女都想要有「美肌」，讓身體看來肌肉結實身型更美，不少人熱衷運動尤其是重訓，但除了勤奮的健身外，吃得對也對長肌肉有幫助。賀寶芙資深營養師林若君指出，運動後要補充麩醯胺酸（例如堅果）、乳清蛋白及BCAA支鏈氨基酸等肌肉成長素，且要在運動後30分鐘內身體還未冷卻前補充，利用率會最好。林若君說，當運動後肌纖維開始破壞後，就要補充長肌肉的營養素才能讓肌肉不流失，甚至長得更 ...