都市人常用電腦及手機，易出現頸梗膊痛等低頭族典型不適，以為睡一覺可紓緩痛症，醒來卻發現痛楚仍在，連疲勞也沒有消除，問題可能出自枕頭，日本人近年流行將毛巾捲起，墊在頸後當枕頭用，認為能降低頸項椎間盤壓力，消除肩頸僵硬，更對頸椎有矯正作用。本港脊醫則表示，毛巾枕更能貼近使用者頸椎的生理弧度，能讓人躺下時肩頸肌肉完全放鬆，對頸痛患者確為合適，但矯正頸椎則未有醫學證據。記者：嚴敏慧註冊脊醫王漢榮表示，低頭族因為姿勢不正確，肩膀左右肌肉不平衡，長期收緊會出現痛症，加上容易有頸椎錯位等毛病，頭痛、肩頸膀痛直接影響睡眠質素。若用錯枕頭，如枕頭太低太扁，睡覺時肌肉會收緊，可導致頸椎錯位；枕頭太高則睡眠時連胸椎也會提高，睡眠質素同樣受影響。至於何謂枕頭適當高度，王表示，枕頭用處是承托頸椎，最好要貼合整個頸部的生理弧度，並要視乎個人睡眠姿勢去選擇枕頭，習慣躺臥面朝天的人，枕頭不能太厚，但多數時間側睡者，枕頭就要厚些，若經常轉身，又會躺臥又會側睡，則可選擇左右厚身中間凹下的枕頭，或是波浪型枕頭。不過，不少人根本連瞓枕頭都出錯，頸未有緊貼枕頭，只有頭在枕頭上，不能承托頸椎，若枕頭過厚，本身已是一個低頭動作，睡醒就會頸痛。日本流行的毛巾枕，製作很方便簡單，只需將大毛巾摺起，從尾端如「蛋卷」般捲起，至拳頭差不多高，即一寸半至兩寸即可，將捲起的部分放在頸部下方，剩餘的部分則攤開放在頭部下方；躺下後，將頸部置於「蛋卷」上，若有不適，可再調整至令自己舒服的高度。王表示，頸痛人士如認為用枕頭無論如何睡也不舒服，可嘗試一下毛巾枕，由於只承托在頸後位置，一定做到緊貼效果，睡時肩頸肌肉亦能完全放鬆，對紓緩痛症有一定功效，不過能矯正頸椎的說法，則未有醫學證據。不過，王強調要解決低頭族頸痛肩痛，除了用合適的枕頭睡一覺好，平日亦要多鍛鍊肩頸肌肉，以及保持正確姿勢，否則問題仍不會解決。